Dags att stänga igen kakhålet! :-)

maria Marias blogg, Marias träningsblogg, MOTIVATION/TIPS, Nordic Shape

Dags att stänga igen kakhålet!

Hur bär man sig egentligen åt efter jul och nyårshelgerna för att stänga igen kakhålet? (alltså munnen) 🙂 Hur återgår man till ett normalläge när man har frångått sina vanliga matlådor och när smaklökarna gått bananas och vant sig vid nya goda smaker och kroppen nu kräver sin dagliga sockerchock… För även om du haft den allra bästa intentionen inför jul och kanske till och med lyckats begränsa frossandet till några dagar istället för att gå all in. Så är kroppens reaktion densamma… den vill nu HA MEEEER! 🙂 🙂

Jag själv kände mig helt cool inför julhelgen, jag gick ju in för att droppa 5-6 kg innan jul och lyckades med detta utan några problem. Så var helt inne i mitt flow & följde mitt kostschema och åt ingenting utöver det. Hade inget sötsug alls och träningen gick kanon. Så jag var inte det minsta orolig inför julen i Göteborg hos mina föräldrar, tänkte inga problem, jag äter bara på julafton och lite på juldagen och sen är det klart! Så långt fungerade ju planen galant, vi åt supergott på julafton som dessutom avslutades med en ostbricka från himmelriket. (Kan inte minnas när jag åt ost, kex och fikonmarmelad senast) Och juldagen började med en stor brunch där all julmaten åkte fram igen <3

Förslag om man ska anpassa maten till allas önskemål nuförtiden… 😉 🙂
Is diet

Stannade sen några dagar till i Göteborg. <3 Vi fortsatte att äta god mat, men jag tränade varje dag (testade 3 olika gym när jag var i Götet) och gick dessutom långa morgonpromenader med mamsen (Jag älskar alla backar i Partille, skulle kunna ha träningsläger där för folk som vill tävla 🙂 Bästa rumpträningen!) Min mamma lagar väldigt god och hälsosam mat men självklart blir det mer än vad jag är van vid, som såser, pasta och brysselkål med honung och parmesan… (djävulskt gott kan jag säga!) 🙂 Och självklart blir det en och annan efterrätt med när man myser med familjen <3 Det är ju inte direkt så att jag är i Göteborg var och varannan helg (tyvärr) 🙂

Så väl tillbaka i Stockholm så ställde jag mig på vågen = Bara 2 kilo upp. Vilket kändes heeeelt ok! 🙂 Backträningen och styrkepassen hade gjort sitt och sen samlar ju kroppen alltid på sig lite vätska för att man äter en annan kost än vad man är van vid. Julmaten är ju extremt salt och sen reagerar ju kroppen på allt extra fett (i form av Aladdinaskar, pepparkakor och skumtomtar) hi hi Så jag kände mig inte det minsta orolig- Back to routine igen så försvinner vätskan i ett nafs!

Var dock inte förberedd på det här…
Och väl hemma igen så gick även träningen kanon, med lite extra energi i kroppen så flyger ju alla vikter upp och kroppen kändes stark och uthållig. Dock hade världens största sötsug gripit tag i mig, det var som om hela kroppen fullkomligen SKREK efter choklad, godis och socker i alla dess former!!! Hemskt att känna ett sådant sug 🙁 Och den gick minsann inte att lura heller: Kvarg? Blääää Apelsin? Fyyyyy Keso? Tvi GE MIG SOCKER NUUUUU! Som en liten hondjävul med hormonrubbningar som flyttat in och tagit över min kropp…  😉

Måste få kroppen att sukta efter keso igen… ha ha

Mellis

Jag var som sagt inte riktigt förberedd på det här sötsuget, det hade ju gått så lekande lätt innan jul! Då hade jag inte haft sug efter någonting?! Så What to do?
För det första: Ge inte efter, för varje ny sötsak så kommer det att ta ytterligare tid för att bli kvitt sötsuget! Räkna med två jobbiga veckor (minst) för att komma i balans igen.
2. Se till att träna och aktivera dig, håller du dig sysselsatt så är det mycket lättare att undvika att småäta. Undvik Netflix och serieknarkande för ett tag framöver…Du har ett sötsug att bli fri ifrån!
3. Laga och förbered din egen mat och ha med dig bra mellanmål till jobbet eller när du ska åka någonstans. För då vet du att du får i dig rätt sorts mat och framförallt när du behöver det. Alltså ingen insulin- bergochdalbana om dagarna utan du håller dig lagom mätt och nöjd hela dagen.
4. Drick mycket vatten med, det rensar din kropp och mättar något.

Tillbaka till matlådor och min normala kost 🙂

Matlådor

Själv dricker jag även väldigt mycket te just nu 🙂 Och så LÄNGTAR jag tills det här sötsuget från hell lämnar min kropp igen 🙂
Det ska bli riktigt skönt!

Ha en stark vecka!
/Maria
Maria Nordic Shape blogg träning
J
anuary To do list 🙂 😉

For today

Julmys med Team Nordic Shape

maria Marias blogg, Tillsammans

Nordic Shape Julbord Statshus Källaren
JULMYS <3

Julen för mig har ingenting med stress, påtvingade aktiviteter eller att köpa onödiga julklappar till folk. För mig handlar julen enbart om mys med god mat och att umgås med människor som får en att må bra. Julkänslan ska komma inifrån och inte värderas i hur många släktingar man hinner pricka av på listan eller hur dyra julklappar man köper. Att göra små goda gärningar för andra och att le mot främlingar kan sprida nog så härlig julstämning 🙂

I år hade vi julbord för Teamet på Statshuskällaren, såååå mysigt!

Nordic Shape Julbord
Jättefint och gott julbord <3
Abbe och Liiv

Nordic Shape Julbord Abbe och Liiv
M
ed mycket mat 🙂 Vilket var tur, för vi äter ju en hel del i vårt team hi hi

Nordic Shape Julbord julmat
Nordic Shape Julbord Abbe Liiv och Monika

Julbiffar 🙂

Nordic Shape Julbord Julbiffar

Veckans bildfråga: Gissa den sammanlagda vikten på biffarna på bilden ovan…? 🙂 😉

Nordic Shape Julbord Aimen och Maria
Julmust light Mmmmm 🙂

Nordic Shape Julbord Chris och Maria
Nordic Shape Julbord De tre vise männen
D
e tre vise männen… Timmy, Aimen och Chris  😉

Å mätta tjejer ÄR glada tjejer! <3 Det vet ju alla 🙂

Nordic Shape Julbord Maria och Maria
Rikard och Helene <3

Nordic Shape Julbord Rikard och Helene
Vi delade även ut Årets Nordic Shape Atlet 2019….

Årets atlet går till den som vi tycker har utmärkt sig mest under året, som alltid krigar på oavsett vad som sker och som har en energi, glädje och utstrålning som smittar av sig på alla oss andra i teamet. Det är en sak att vara stark själv men att även ha ork över till andra kräver en storhet utan dess like. Och denna atlet har presterat minst lika storslaget på scen: med ett silver på SM och sen en Grandslam på LuciaPokalen där han både vann guld i sin klass och sen även vann både Overallen och priset för Bästa Posör!
And the winner is…

Abbe Benouda BOOOM!!!!
Vi är så stolta över att ha dig i vårt team.

Årets Nordic Shape Atlet 2019 Abbe Benouda
Nordic Shape Julbord Årets atlet
Man kan ju aldrig ha för många pokaler därhemma… (Gammalt gymordspråk…) 🙂 😉

Sötaste julkulan i granen var Monika <3 Som är sjukt taggad på att tävla kommande år <3
Ska bli kul att följa hennes resa fram till scenen.

Nordic Shape Julbord Maria och Monika

Team Nordic Shape Julbord
Stort tack till alla för att ni tog er tid för lite julmys innan julhelgen tar vid <3 Ni står verkligen för gemenskap, glädje och kärlek för mig.
Det finns inget bättre än att hänga med likasinnade!

Så från oss alla, till er alla…
En riktigt GOD JUL! <3

Stay Strong
/Maria

Ps. Ser även fram emot allt pussande under misteln under julen 😉 🙂
Nordic Shape Julbord Maria och Reza
Och glöm nu för allt i världen inte bort att TRÄNA under juldagarna, så att all mat och mys hamnar på rätt ställen 😉
#Gainz#

Im back! :-)

maria Marias blogg

Hej hopp!

Nu var det längesen jag skrev något här, har inte haft ett såhär långt ”skrivuppehåll” på 10 år tror jag. Att skriva är en del av mig, jag behöver sätta mina tankar på pränt för att må bra. Det är som en slags stilla meditation för mig att sitta och plita ner meningar och ord på ett papper. Bilder har ju på så många ställen tagit över, och visst kan en bild säga mer än tusen ord. Men i ett gytter av bara en massa rövar i tights eller bilder på svällande muskler finner jag ändå en stor mening med att sätta lite ord på pränt med 🙂 Som en skön kontrast mot allt det ytliga, som ett heey det finns en tänkande människa här! 🙂 Och det är också därför jag alltid har fortsatt med bloggandet plus att jag har fått så mycket positiv feedback från folk genom åren. De har uppskattat att jag skrivit lite mer om hur det är ”på riktigt” att träna och att tävla. Man får ofta bara en ganska skev bild om hur vi leendes på Instagram äter kvarg och ser rippade ut året om, men utan att förstå tänket bakom och om hur vi faktiskt har en plan och en tanke med allting vi gör, hur vi äter och tränar. Dygnet runt, året runt.

nordicshape_utansthlm

Och då jag även alltid har tyckt om att lyfta fram andra människor omkring mig så har även bloggen varit ett perfekt forum för det. Man har kunnat följa Nordic Shape och vårt tävlingsteam sen 2013, alla dessa taggade atleter som kämpat och slitit, så många människor som passerat genom åren. Och det har varit ett sant nöje att följa deras resa, alla med en egen historia och ett eget mål med sin träning. Nervösa debutanter som inte ens i sin vildaste dröm trott att de kunnat göra sådana framsteg med sin kropp, till målmedvetna atleter som satsar högre och större. Det är en rätt häftig känsla som infinner sig när man får ta del av andra människors utveckling och framsteg. Och att få göra detta tillsammans som ett team är oslagbart!

Alltid en härlig stämning i teamet, både på gymmet och utanför! 🙂

Nordic Shape Reza Aimen Maria

Anledningen till att jag ”legat lågt” med skrivandet det sista är nog att jag slitit ut mig själv lite grann… Jag sitter i regel framför en dator 8-11 timmar per dag med mitt vanliga arbete, lite styrelsearbete samt vårt egna företag Nordic Shape… Så när jag väl loggar ut så känner jag mig rätt slut i både kropp och själ. Så jag har inte haft den där härliga pirrande känslan av att skapa någonting i mig, det har varit lite som om rösten i mig tystnat… (KAN du vara tyst?!!! tänker de som känner mig nu) 🙂 Ja faktiskt, inombords i varje fall 😉 Men jag har känt en stor saknad, inte för att någon kanske ens läser det här utan för att jag själv känner ett behov att skriva och att skapa. Det här är ju mitt sätt att skapa, andra kanske dansar eller målar. Jag samlar ord, formulerar dem och präntar ner dem. Mest för min egen skull, för min egen själsro och välbefinnande. Men om de på något sätt kan roa någon eller få någon intresserad så är det ju bara en rolig bonus. <3 Så tack till alla trogna läsare! 🙂

Den sista tiden har ju varit minst sagt busy, många atleter som ska göra sista slutspurten för året- Luciapokalen närmar sig med stormsteg. WOOP WOOP Vi har 9 atleter som ska tävla för Nordic Shape. Här är en av killarna som ska göra sin debut i helgen. Stort lycka till Josef BOOM!!

Nordic Shape coachning och träning
Bildbevis på att man kan leva på strikt kost och ändå vara glad och trevlig 🙂

Landslaget going strong… 🙂
Själv ska jag åka med som delegat med landslaget till Veteran VM i Tarragona i Spanien. Vi har fem grymma atleter som ska tävla!! GO Team SWEDEN!!! Finns viss risk för film och bildbombning från mig så håll utkik på Instagram @marianordicshape.

IFBB Worls Master Championchips

Sådär nu har jag skrivit av mig lite, skönt! Ut med ord, in med en skön energi! <3 Så klarar jag dagen 🙂

Ha nu en riktigt bra dag!
Och kom ihåg, ett litet leende och en vänlig blick kan rädda livet på vem som helst.
Små handlingar = stor betydelse <3

Stay Strong
/Maria

Hur man motverkar höst/vinterdepression bäst!

maria Marias blogg, Marias träningsblogg, MOTIVATION/TIPS

Hur man gör för att motverka höst/vinter depression bäst!

Det är ju extremt lätt att falla i något slags depressionsliknande träsk när det är såhär mörkt och kallt ute som det börjar bli ute nu… Känslan att vilja dra ett stort täcke över sig och utbrista ett -Väck mig till våren igen! ligger påfallande nära till hands… Björnarna har det för gött dom! 😉 Men då gäller det att ta till alla knep man kan för att hålla humöret uppe!

Och framförallt, hjälp kroppen att boosta med rätt saker! Fall inte ner i glassboxen eller i smågodisfällan… Utan frossa istället i blåbär, lingon i smoothien, pressad lime, ingefära och gurkmeja är några av mina små tricks…

Marias blogg kost hälsa
Och grapefrukt, satan va gott det är! <3
Ps, Och tillhör du dem som grimaserar och tycker du att grapefrukt är det syrligaste som du ätit så äter du definitivt för mycket socker, avvärjning nästa! 🙂

My superpower grapefrukt
Sen gäller det såklart att träna, röra på sig så mycket som möjligt, se till att få minst 30 min dagsljus varje dag (OBS! Mobilskenet i ansiktet räknas ej) 😉  och umgås med härliga människor så mycket du bara kan (undvik energitjuvar och bitter……) 🙂

Det är alltid härliga människor och bra stämning på Delta gym 🙂
Viktor, Reza, Josef <3

Nordic Shape good energy
Team Nordic Shape Martin Reza Maria
Här tränar vi själva och träffar våra kära teammedlemmar <3 Martin och Abbe bjuder alltid på ett glatt leende. Svårt att vara höstdeppig i deras sällskap 🙂

Nordic Shape Reza och Abbe
Reza och Redir Nordic Shape
Redir är taggad inför kommande utmaningar i helgen… Han och Reza åker visst till Danmark för att plocka hem någon guldpokal av något slag… 🙂 🙂 Heja heja!!

Och vi har redan bokat årets julbord för Team Nordic Shape, bara en sådan sak kan ju pigga upp hi hi Hoppas stället har laddat upp med dubbel julskinka och köttbullar för i december kommer vi!!! 🙂 Då kommer även priset: Årets Nordic Shape Athlete att delas ut… (Oscarsgalan kan ju slänga sig i väggen här…) 🙂 Förra året gick priset till Aimen som varit teammedlem i många år, så vi får se vem som jobbat hårdast i år… 🙂

Julbord Team Nordic Shape

Och även helgen bjöd på en massa skön energi på Tyngre VIII Strong Edition
Satan vilka starka människor det finns, det var sjukt imponerande att se både Crossfit och Strongman, tjejerna körde på lördagen och killarna på söndag. Reza fick känna på hur det känns att väga minst för en gångs skull… hi hi Väger man 120 kg är man nämligen en lättviktare i det här sällskapet 🙂

Här med Nedzmin som gav sig på 450 kg (JO du läste rätt!) i marklyft och var en mm från att fixa det BOOM! Grym kille!
Strongman Tyngre VIII Strong Edition
Mycket skratt och mingel 🙂

Tyngre VIII mingel
Och mycket buktryck ha ha ha En av strongman killarna slängde ut de här disktrasorna i publiken 🙂 Ett nytt sätt att locka in killarna i köket måntro…?


Buktryck Power

Härliga Alex och Carina <3 Tack alla inblandade för en fantastisk helg!

Tyngre VIII Alex och Carina
Så inte nog med att man blev både imponerad, pigg och glad, utan man blev även förbaskat sugen på att köra tunga marklyft igen!
Nu bygger vi oss riktigt starka i vinter- BOOM!

Vi ses bland vikterna!
Stay Strong
/Maria

Reza och Maria Charlie

Allt som glimmar ÄR GULD! :-)

maria Marias blogg, Marias träningsblogg, Team Nordic Shape

SM helgen har varit…
Äntligen hinner jag skriva lite om helgen som varit, känns som om dagarna flyger fram och man har ju en hel del att stå i minst sagt… 😉
Det var ju nämligen Svenska Mästerskapen i helgen! (Bodybuildarnas svar på julafton för den som inte vet, det är minsann då de STORA paketen ska levereras  🙂
SM brukar ju hållas i Västerås men har nu flyttats till Stockholm.

Sm 2019 Nordic Shape
Jag var där och hjälpte till med arrangemanget då jag sitter med i styrelsen och Reza hade fullt upp med våra atleter backstage.
Självklart var teamet där och hejade på med! Aimen och Chris missar aldrig något 🙂

Team Nordic Shape Järngänget
Kamerorna var riggade och Sarah-Ida var redo! <3

Sm 2019 Sara-Ida
Sussie var på toppenhumör som alltid <3

Marias blogg
Hur det gick för Team Nordic Shape?
Förbaskat bra skulle jag säga, men vi är ju rätt blygsamma av oss 🙂 Det finns så många andra som hävdar att de är bäst så vi låter resultaten tala för sig själva. Men en sak som är säker är att vårt team alltid levererar… BOOM!

SM2019 Team Nordic Shape
Extra stort GRATTIS till Timmy som fick ta emot det prestigefyllda priset ”Malts Rellos Memorial Award” överättning= Bästa klassiska fysik 2019
Han tog också guld i sin klass CBB -180cm Magiskt bra!

Team Nordic Shape Timmy

Team Nordic Shape Winner SM 2019
N
ågot säger mig att det här inte var den sista guldpokalen som Timmy kommer att få med sig hem… 😉

Team Nordic Shape SM guld 2019
V
åra MP killar Sina och Amin tog inga pokaler denna gång men presterade kanon. De är dessutom bröder så grattis till den fantastiska genbanken i den här familjen 🙂

Team Nordic Shape Reza Sina och Amin

Team Nordic Shape Mens physique Amin
Nöjda backstage coacher Meysam och Reza

Team Nordic Shape Meysam och Reza

Och vi har en ny Bodyfitness tjej i teamet, vackra Camilla <3

Team Nordic Shape Camilla SM backstage
H
on hamnade precis utanför prispallen denna gång, men nu bygger vi vidare! BOOM

Team Nordic Shape Camilla

Team Nordic Shape Reza och Maria
Camilla har en fantastisk ram, ben att dö för och en rumpa lika fast som en handboll… Min hemliga plan är dock att hon ska köra Women´s Physique istället för BodyFitness just för hon har den där kvinnliga utstrålningen i kombination med ett kralligt kraftpaket till kropp! Vilket är en helt perfekt kombo för WP… Men som sagt, detta är så hemligt att hon inte ens vet om det själv ännu ha ha ha vi får väl se vad hon säger…:-)

Amir tog brons i sin klass Men´s Physique Juniorer, han är bara 18 år gammal och har redan en sådan här fin fysik. Håll i hatten vad han kommer att prestera de kommande åren. Detta ser vi verkligen fram emot! Grattis Amir!!!

Team Nordic Shape Amir brons MP juniorer SM 2019
Bodybuilding -85 kg
Näst på tur stod våra fantastiska atleter  Adam och Abbe som skulle mötas i samma klass!
Båda två är fantastiska atleter och människor, Adam som typ kör 60 tävlingar på raken, bara ler och aldrig någonsin klagar- ser bara till att sakta förbättra allting och krigar på…
Och Abbe som kan konsten att både hinna med arbete, klienter och samtidigt leverera så mycket muskler tillsammans med en grym show och ett stort leende. Och som de krigade!
Det var riktigt kul att se deras klass, och jag var helt svettig under prisutdelningen… Så nervöst…

Team Nordic Shape SM 2019 Adam och Abbe
Ner med byxorna, vi ska ta en bild! Är för övrigt något heeelt normalt i vår bransch 😉 ha ha ha Inga konstigheter…

Team Nordic Shape Reza Adam och Maria

Det slutade med att Adam vann en silverpokal efter Shaho Kaki och Abbe tog brons. Stort GRATTIS killar!
Jag vet hur gärna ni hade velat ha det där guldet, men jag känner er båda två . Det är ju bara en tidsfråga… 🙂

Team Nordic Shape SM 2019 Adam Reza Abbe
Ingen tävling utan Matek 🙂 Bättre kompis och teamis får man leta efter! Nästa år är det din tur att tävla Matek BOOM!

Team Nordic Shape Adam och Matek
Dubbel vinst Liiv och Abbe
Utan kärlek och stöd kommer man ingen vart. Abbe med sin fantastiska fru Liiv som alltid finns vid hans sida <3
Både muskler och kärlek frodas i ett lyckat äktenskap som jag brukar säga 🙂

Så tack alla för en rolig och hektisk helg!
Själv fick jag värsta inspirationen av att kolla på alla muskler i helgen, byggarklasserna var som mumma för själen kan jag säga, så jag var uppe med tuppen i måndags:
Kl 05.30 drog jag på mig SM tröjan och sprang iväg till gymmet 🙂
Här ska byggas Tjohoooo 🙂

Stay Strong
/Maria

Maria nordic shape morgonträning

Planera din tid väl och VERKSTÄLL!

maria Marias blogg, Marias träningsblogg, MOTIVATION/TIPS

Planera din tid väl och VERKSTÄLL!

Även om vi nu mest arbetar med professionell träning och strikta upplägg/scheman som nästan innefattar planering av allting inklusive toalettbesök… 🙂 😉 Nästan Gunde Svan varning ibland- ni vet han skidkungen som tog tiden på hur lång tid det tog när han duschade och sen minimerade den tiden för att ha mer tid för sin träning ha ha ha Där kan vi snacka om sann dedikation… Nä riktigt så illa är det inte, om det inte är tävlingsdags då…! he he 😉

Bildresultat för gunde svan

Så har jag full förståelse för människor som inte får ihop vardagspusslet och som hellre vill ramla ner och dö i soffan på kvällarna efter jobb, handling, hämtning av ungar, matlagning och nattning än att klämma ner sig i ett par tights och bege sig till gymmet en kall och mörk tisdag- jag fattar! Det kan på riktigt kännas helt övermäktigt att lyfta skrot och springa på bandet när man känner sig helt trött och slutkörd efter en lång dag på jobbet… Men som med allting annat så måste man då planera om och hitta på andra lösningar. Du kommer aldrig få mer ork av att bara sova (tro det eller ej, för utan träning så kommer du bara bli ännu slöare tills du en dag inte orkar någonting) och du kommer aldrig att få mer tid över till träning om du inte börjar att PLANERA dina dagar.

  1. Hitta din tid på dygnet! Planera inte in en joggingtur alla dagar kl 07.00 på morgonen om du vet med dig att du ändå aldrig kommer att komma upp, du är vuxen och bör vid det här laget känna dig själv. 😉 Men du kanske vet med dig att på söndag förmiddag när du sovit ut så kommer den där joggingturen bli av, jamendåså kör på det! Bättre en springtur i veckan som faktiskt blir av än 5 inplanerade som aldrig blir av! 🙂
  2. Ljug inte för dig själv! Hoppar du över träningen ska det vara för ett bra skäl, se träningen som vilket inplanerat jobbmöte som helst. Börjar du slingra dig och hitta på svepskäl var och varannan dag så drabbar det bara dig själv. Ungarna klarar sig en timme utan en tjatande mamma hemma (de kommer säkert bara att tycka att det är skönt att du är borta) 🙂 Och de föredrar nog att du kommer hem svettig och glad något senare istället för att du går runt och är grinig därhemma! 🙂 Och din partner får väl hänga på och träna om han tycker att du tränar för mycket. Ser så många tjejer/killar stressa hem direkt efter jobbet för att sen bara göra ingenting? Till vilken nytta? Umgås på gymmet, ta en löptur ihop eller varför inte gå och kör paddel/bedminton tillsammans istället för att bara sitta hemma och häcka varje kväll? Min egen erfarenhet är att det är just dom personer som säger att de absolut inte har tid att träna som oftast har MEST tid av alla! De lägger bara sin tid på annat istället… (som att kolla serier, nätshoppa el fika med kompisar….) Som sagt. Ljug inte för dig själv! 🙂
  3. Se till att ha en hög lägstanivå året om! Så om det kommer perioder av sjukdom eller annat som gör att du inte kan träna… Så är du rustad för det! Och kan klara av att just vila och ge kroppen den återhämtning som den behöver vid sjukdom. Det är ju många som stressar upp sig och blir helt förstörda när de inte kan träna som de vill. Men stress hjälper inte mot någonting och ju mer du deppar och äter glass och godis, desto längre tid kommer återhämtningen att ta. Jag var hemma och var sjuk hela förra veckan, sov hela dagarna och kände mig helt under isen, dock såg jag till att dricka mycket vatten, te och såg till att få i mig rätt sorts mat. Dvs mat som inte skapar inflammationer i kroppen utan som istället ser till att kroppen kan läka och bli frisk igen. Resultatet blev att musklerna fick ta igen sig ordentligt (kan inte minnas när jag vilade en hel vecka sist) 🙂 så när jag sen i lördags skulle träna igen- Så fick jag till världens bästa träningspass!!! TjohoooNordic Shape Get your game togetherJag kände mig SUPERSTARK och körde både rygg, axlar, triceps OCH två benövningar innan Reza påpekade att det kanske var dags att gå hem… BOOM! Maxade i allt utan benövningarna för jag ville ju spara något till söndagen med 🙂 Det var en härlig känsla att vara tillbaka igen! Och kroppen belönade mig med ett rejält lyckopåslag resten av dagen (samt en rejäl träningsvärk i ryggen under måndagen med) Gött! 🙂

    Som sagt, alla kan bli sjuka eller hamna i någon svacka. Men ser du till att alltid träna och röra på dig året runt så att du har en så kallad hög lägstanivå (mitt favoritord för övrigt) och då kommer du ALLTID att studsa tillbaka på rätt spår, och resan tillbaka blir inte heller lika plågsamt lång. Muskelminne och bra grundkondition är inte bara moderna myter, utan de funkar faktiskt. Kroppen är en jäkel på att hjälpa dig att klara av det du vill, men den behöver såklart underhållas för att orka med detta. <3

    Motsatsen till hög lägstanivå är total bottennivå…
    För vad tror du händer om du alltid bara ger upp allting så att du alltid måste börja om från ingenting, det blir tungt och motigt kan jag tala om, som att alltid börja springa i en brant uppförsbacke… Och detta kommer förmodligen få dig att ge upp igen. Hör dagligen så många dåliga ursäkter:
    -Jag kan ju inte spela fotboll längre så då slutade jag springa helt med. (VAD har det ena med det andra att göra?!)
    -Sen jag fick barn så kan jag ju inte lämna hemmet för att träna längre… (Men du kan lämna hemmet för allt annat…?)
    -Och barnen kan ju inte vara själva hemma … (du menar din 13-åring och 17-åring som inte ens vill prata med dig utan bara sitter med Iphonen hela kvällarna/helgerna?)
    -Jag skadade axeln så då slutade jag styrketräna… (Axeln? Har du inga fler kroppsdelar?! Man kan alltid träna runt skador)
    -Jag arbetar så mycket att jag inte hinner träna… (Oj då Arbetar du? För det gör ju inga andra människor, alla andra är ju arbetsbefriade… Jag hade blivit förbannad om mina anställda inte kunde planera sina dagar bättre än så. Och på de flesta jobb så har de friskvårdstimme med)
    -Jag trivs inte på gym, det är så tråkigt där… (Träna hemma då! Eller ta hjälp av en personlig tränare för ett nytt kul upplägg… Det enda som är tråkigt är din inställning) 🙂

    Ja det var ett litet axplock av vad man dagligen får höra för dåliga ursäkter för att inte göra det bästa som finns:
    Nämligen att träna, röra på sig och må förbaskat bra!

    Det lustiga i kråksvängen är att folk däremot alltid verkar hinna med saker som de däremot mår dåligt av, som att festa, röka, spela TV-spel hela nätterna, ha halvtaskiga relationer och att stressa sönder sig själva över saker som de själva har hittat på. Har du te x ett heltidsarbete, tre ungar och ett hus kanske du inte ska intala dig själv att du dessutom ska hinna med kvällskurser, husrenovering, husdjur och en båt med? 🙂

    Planera din tid väl, dvs lägg din energi på rätt saker. Och du kommer definitivt att få mer gjort om du tränar regelbundet än om du bara slappar, det kan jag garantera!
    Så gör upp en veckoplan för träning och kost, eller i varje fall planera hur din morgondag kommer att se ut- och verkställ. Och för varje pass är du närmare en god vana utan att ens reflektera över det. Och du kommer att känna dig både duktig och på mycket bättre humör. Ständiga misslyckanden bryter ner en, även om de bara är småsaker som att missa sin träning eller att inte hinna med det man vill. Så det gäller att bryta mönstret i tid.

    Och så vitt jag vet så har ingen någonsin ångrat ett tungt, härligt och svettigt träningspass! 😉
    SO GO FOR IT!

    Stay Strong
    /Maria

    Nordic Shape Maria och Reza Charlie

Next project!! :-)

maria Marias träningsblogg, MOTIVATION/TIPS, Nordic Shape Open 2019

Hur går man vidare efter ett stort projekt?

Veckan efter Nordic Shape Open så kändes det som om jag skuttade fram på små rosa moln, det är en sådan härlig känsla när man har fått uppleva så mycket kärlek och positiv energi, både från de tävlande samt alla besökande på plats. Jag blir alldeles varm i hjärtat när jag tänker på att vi skapade det där, att vår tävling/event spred så mycket glädje och sköna vibbar inom träningsvärlden. Hörde flera i publiken utbrista -Åh jag skulle också vilja tävla! när de såg hur kul de tävlande hade det däruppe på scenen, de fick det att se så himla lätt och ledigt ut med världens största leende på läpparna. 🙂 Så himla underbart att se! (Obs Skenet kan ju bedra något, det ingår ju faktiskt hård träning kombinerat med sträng diet och torsk i upplägget dessförinnan.. ha ha ha) Och många har redan hört av sig och frågat om vi ska ha tävling även nästa år. Svaret är ett rungande JA 🙂 Och många av atleterna kvalade ju inför SM och ska fortsätta kriga vidare mot SM nu och det känns som om vi gav dem ett bra genrep inför vad som komma ska! Heja heja 🙂

SM here we come
Träningen (bilen) går bra…
Träningsmässigt får man ju alltid en kick av att se så mycket vältränade människor på en och samma plats, så träningen har gått kanon! Jag har kört sena kvällspass med killarna och mosat på i vanlig ordning. Här med Reza och Walid på Sats Odenplan.

Marias blogg late workout
Foodprepp
Och matlådor kör vi ju året om hemma hos oss. Ordning och reda och fasta rutiner krävs om man ska ge sin kropp de bästa förutsättningarna för att hålla sig frisk och kunna bygga muskler. Glöm aldrig bort att sömn och mat är de allra viktigaste byggstenarna för din kropp! Och inte vilken musik du ska lyssna på under passet eller vilken modell du har på dina tights… 😉

Foodprepp
Nya projekt på G…
Jobbmässigt rullar allt på i samma höga fart, sköter mitt vanliga arbete samt bollar med framtida projekt och event. Kommer berätta mer inom kort… 🙂
Sen är det styrelsemöte för IFBB Sweden i helgen och förberedelser och planering inför Svenska Mästerskapen den 27-29 september. Vi ses väl där?!

Sen ska jag dessutom få följa med vårt landslag som delegat på VM i Tarragona i Spanien i december vilket ska bli en riktigt rolig erfarenhet! 🙂 Så som ni hör så har jag inga problem med att sysselsätta mig på fritiden… hi hi  (vem behöver TV liksom…?) 😉

IFBB WM Championship Tarragona Spain
Man får ju bara så roligt som man själv gör sig 🙂 Så det gäller att bomba på med skön energi och att se till att ha härliga människor omkring sig. Lägg din energi på rätt saker, ta hand om dig själv och din kropp och se till att ha riktigt kul på vägen fram till målet! <3
Ha en fortsatt stark vecka!
/Maria

Nordic Shape Open Maria Charlie

Nordic Shape Open Bildbomb!!

maria Marias blogg, Nordic Shape Open 2019

I helgen var det äntligen dags för Nordic Shape Open! 

Nordic Shape Open Kung Keivan
Som vi har längtat efter det här!!!!
Och förväntningarna var skyhöga, alla som följt våra tävlande under resans gång vet hur taggade alla har varit 🙂 Instagram har bombats med formbilder ända in och alla har varit så ivriga på att få gå upp och visa upp sin form på scenen.

Nordic Shape Open ArrangörerDremteam in action, jag Sharam och Reza <3

Nordic Shape Open Crew 2019
Reino, Anna och Chris

Så i fredags kl 12.00 tog vi över lokalerna på Kistamässan, lastbilar skulle köras in, scener skulle byggas, pokaler skulle poleras och sättas fram, väskor med priser skulle packas och backstage skulle göras klart inför OnSiteTan och Nordic Gym som skulle in med sina saker. Vårt härliga team var på plats och slet för fullt för att hinna klart till inregget kl 18.00. Vi hann inte ens ta en gruppbild på alla under helgen då alla jobbade så hårt! 🙂 <3

Men vi hann klart med allt innan det var dags för inregistreringen 🙂 Puh! Sen gick allt på löpande band- Jag tog betalt, Sharam höll koll på atlet/coachbricka och Reza delade ut T-Shirts 🙂 Det var jättekul!

Nordic Shape Open Inregistrering
Det var så roligt att få träffa alla atleter, och de var så förväntansfulla och taggade! Och ett stort plus med sociala media (jorå det finns allt plus med) 🙂 är att jag redan visste vilka nästan alla var, så det var som att träffa sina vänner och önska dem ett stort lycka till på tävlingen <3

Nordic Shape Open Dreamteam på inregget
Magnus och Stefan som skötte sekretariatet hade full koll på nummerlapparna, riktiga proffs in action!

Nordic Shape Open Magnus och Stefan
Huvuddomare Kenneth och Ass Huvuddomare Jonni höll måttet 🙂 och kollade så att alla hamnade i rätt ålder/vikt/längdklass.

Nordic Shape Open Huvuddomare och ass Huvuddomare

Nordic Shape Open inregget
Nummerlapp, coachbricka och T-shirts delades ut till alla atleter. Sötaste deltagaren måste vara den här lilla killen som självklart fick en likadan tischa som sin pappa. <3

Nordic Shape Open Helgens sötaste deltagare
Stämningen var på topp! Trots att folk var både trötta och hungriga 🙂

Nordic Shape Open Taggade atleter

Nordic Shape Open Bodybuilding
Nordic Shape Open Adam
Vi var klara med alla runt 21.00 sen bar det iväg att handla det sista till domarna, vatten, bananer och sockerkakor. De måste ju också vara nöjda och glada! 🙂 Det blev ca 4 timmars sömn och sen rullade vi igång igen…Det roligaste med sådana här event är just att man har så skilda arbetsuppgifter, allt från att rulla in godis till laddningsbordet för atleterna, hålla välkomsttal till att springa och leta rätt på byggare som ska upp på scen och posera 🙂 Gotta love it!

Nordic Shape Open Godis på G
Först upp på scen var vår teammedlem Aimen som fick dra igång hela showen med ett poseringsprogram. Stockholm… lördagmorgon klockan 09.00, då gäller det att VÄCKA folk till liv! 🙂 BOOM!

Nordic Shape Open Sharam Aimen Reza
Martin peppade Aimen inför scenen!

Nordic Shape Open Martin och Aimen
Jag och Helene <3

Nordic Shape Open Maria och Helene - kopia
Aimen klarade det galant och skapade en skön stämning i lokalen som varade hela dagen sen! 🙂

Nordic Shape Open Aimen Youssef

Vår teammedlem Chris Long var speaker för dagen, och sällan har väl en speaker fått igång både publiken och fått atleterna att trivas så bra på scenen. Bra jobbat Chris! Ps. Quit your dayjob… du är nu inbokad i flera år framöver hi hi

Nordic Shape Open Speaker Chris Long
Vi hade även Peter Ljungren på plats som enväldig domare i Nordic Biceps Challenge. Där vi korade två vinnare i slutet av dagen på stora scenen. Vi hade en killklass och en tjejklass. Vinnare i tjejklassen var Helena Hjort med imponerande 55 reps på 25 kg och vinnare i killklassen var William Aston med 41 reps på 45 kg. Stort grattis till er båda och starkt jobbat! 🙂

Nordic Shape Open Nordic Biceps Battle Peter Ljunggren
Nordic Shape Open Biceps battle
Även här dök en liten charmör upp…. Men det ska ju börjas i tid 🙂

Nordic Shape Open Sötaste deltagaren

Teamet hade full koll på sina uppgifter, Tummen upp för Martin och Monika 🙂

Nordic Shape Open Martin och Monika - kopia
Monika, Adam och en Monika till! 😉

Adam vann dessutom guld i sin klass, STORT GRATTIS! Och vi är nu glada att vi inte ”tvingade dig att jobba istället” hi hi Du är så grym vännen!

Nordic Shape Open Crew
Nordic Shape Open Laddningsbord
Ebba och Mira hade koll på laddningsbordet

Adam och Matek testade scenen lite 🙂

Nordic Shape Open Adam och Matek
Backstage gjorde Eddie ett kanonjobb som vanligt! Stort tack härliga du 🙂

Nordic Shape Open Backstage Eddie och Peter

Tävling, mässa, bikinimodevisning och gästposörer!!!
Och när det inte var tävling på stora scenen så hände det en massa saker ute på mässan, bland annat en bikinimodevisning med kreationer från AKK Design och Skrädderi. Mycket uppskattat och Anita får nog starta en fabrik nu för att kunna leverera alla beställningar 🙂 Och stort tack till alla tjejer och Redir som ställde upp som mannekänger. Vissa var offseason medan andra ska tävla inom kort, mycket modigt att bara ställa upp. All cred till er och stort tack till Anita som lagt ner så mycket arbete på allas bikini/poseringsbyxor. <3 Följ oss på nordicshapeopen för mer bilder och filmklipp 🙂

Och sen ska vi ju inte glömma våra fantastiska gästposörer på mässscenen! Det var episkt, så mycket muskler på ett och samma ställe, man fick ju gåshud… Vilken show de bjöd på!

Frida och Patrik bjöd på parposering på mässscenen och Keivan poserade inne på stora scenen

Nordic Shape Open Gästposörer
Jättevacker parposering! <3

Nordic Shape Open Gästposörer Patrik och Frida
Strong people comes in pair <3

Pierre och Marina Chamoun

Nordic Shape Open Pierre och Marina Chamoun


Pierre var om möjligt ännu köttigare än vanligt! 🙂
Nordic Shape Open Pierre Chamoun

Härliga Irene showade loss, så kul att ha dig på plats gumman. Du är fantastisk! <3 Och stort lycka till i USA nu.

Nordic Shape Open Maria och Irene Andersen
Det är ju något speciellt med tjejer från Götet! <3 🙂 Så kul att ses tjejer!

Irene, Jeanette och lilla jag 🙂

Nordic Shape Open Irene Jeanette och Maria
Kung Keivan med ett lårsvep att dö för 🙂

Nordic Shape Open Keivan poserade som en kung
Och Ahmad Ahmad briljerade på mässscenen BOOM!!

Nordic Shape Open Ahmad Ahmad
Alla dessa atleter än sjukt imponerande att se, så ni kan ju tänka er att se alla tillsammans på en och samma scen! Det var något utöver det vanliga och vi är mycket tacksamma över att de alla ville komma och showa på vår tävling. Vi vill verkligen hylla och lyfta fram dessa fantastiska atleter som tävlar och sliter så hårt år efter år, och fler borde få chansen att få se dem uppträda. Som sagt det var helt magiskt att se allihopa stå och posera däruppe på scenen, MER muskler till folket! Det finns mer bilder och filmklipp på detta coola framträdande på Instagram under Nordicshapeopen. 🙂

Glada atleter
Och inne på scen var det fullt ös, har sällan skådat så många glada och tävlingsugna atleter, de fick till och med folk i publiken att utbrista: Man kanske skulle tävla nästa år! 🙂 Det rådde en fantastisk stämning i lokalerna som spred sig och publiken var pigg och applåderade mycket!

Nordic Shape Open Adam and Niro
Nordic Shape Open Vinnare
Gladaste killen på scenen var Sari Gharib.
Han sprudlade av positiv energi och var en fröjd att se- och det lönade sig med 🙂 Det blev GULD! Passande till en sådan guldkille. 🙂

Nordic Shape Open Sari Gharib guldkille
Nordic Shape Open MP
Nordic Shape Open Vinnare 2019
Atleter Nordic Shape Open

Meysam och Reza

Nordic Shape Open athlets
Som sagt, det här var atleternas tävling!
Och vi ville göra vårt yttersta för att alla skulle få en så bra debut/tävling som möjligt! Och göra alla atleter ännu mer taggade inför SM.
Man kan diskutera regelverk och olika förbund mm hur mycket man vill men i slutändan så kokar det ändå ner till att UTAN tävlande så finns det inget kvar. Inga föreningar och heller inget förbund… Vi måste alla hjälpas åt att göra det attraktivt och roligt att tävla. Den här branschen är fantastisk och så fylld av duktiga människor så om vi alla hjälps åt så kan vi se till att det blir en så bra tävlingskalender som möjligt för alla atleter! <3

Vi är störtnöjda med helgen och har fått så mycket positiva vitsord från de tävlande att vi nästan rodnar, så någonting måste vi ha gjort rätt. 🙂
Och alla utställare har redan signat upp för nästa år och gästposörerna är på så ni lär inte bli av med oss i första taget! Det här var bland det roligaste vi har gjort, att få skapa sådana här event ger en så otroligt mycket glädje och energi tillbaka så ni anar inte. Och framförallt, att få visa upp hur mycket glädje och positiv energi som det finns i den här sporten. Och att träning och hälsa är något som faktiskt går att kombinera med ett vanligt liv. Jag avslutar med ett citat från en av de anställda som var ansvarig för Kistamässan ”Ni måste bara komma tillbaka varje år, ALLA har varit så positiva och glada, både er personal, utställarna
och besökarna. Inga sura miner överhuvudtaget- det måste bero på att ni alla tränar!” 🙂 🙂 (Då blir man faktiskt lite stolt)

Så imorse vaknade jag med ett stort leende när jag tänkte tillbaka på helgen som gått… Stort tack igen till ALLA som medverkade och gjorde så att vår första tävling blev såhär lyckad och bra. Ingen nämnd ingen glömd 🙂

Nu är det bara att jobba vidare och se till att även nästa tävling blir bra. Framåt och uppåt!

Tack och bock från oss!
Reza, Sharam och Maria 

Nordic Shape Open Dreamteam

Fredagsfeeling!

maria Happy friday inlägg, Marias träningsblogg, MOTIVATION/TIPS, Team Nordic Shape

En sannerligen produktiv vecka!

Jag har både hunnit jobba, träna som jag ska och vara förbannat kreativ 🙂 Går ju alltid mina morgonrundor runt Kungsholmen, i veckan med sällskap av både svanfamiljer, en trana och en bäver! 🙂 Det ni! Och jag måste säga att det är den bästa starten på dagen, man hinner komma i fas med både planeringen av dagen, andningen och tankarna. Så man är mer än redo sen när alla bombar en med frågor via mail, telefonsamtal, sms, DM:s, messenger, chattar… Fattades bara en flaskpost typ, en flaska med en lapp i för den som kommer ihåg det gamla ”kommunikationsmedlet” 😉 🙂 Visst är det bra att tekniken går framåt men ibland känns det ju helt hysteriskt med alla olika sätt som folk försöker ta kontakt med en… Förr behövde man bara hålla reda på en ringsignal, nu ska man hålla reda på 78 appar och massa notiser… Galet stressande ibland! 🙂

Byt bebisen mot stora plåtar med kyckling bara och drinken mot en proteinshake… ha ha ha


Its hard to be a woman
Och när man arbetar mycket så är det extra viktigt att ta hand om sig själv vad gällande både kost och träning. Du kan inte tanka en Lamborghini med frityrolja och tro att den ska leverera maxhastighet 🙂 lika lite som du kan fylla din kropp med skräpmat och alkohol och tro den ska må bra och orka med ditt stressiga liv…

Jag har tränat styrka på kvällarna tillsammans med Reza denna vecka, det är liksom vår kvalitetstid <3 På dagarna jobbar vi med olika saker och kommunicerar mest med korta -Har du gjort det här? el har du kollat det där? 🙂 Så på kvällarna är det viktigt att synka ihop och faktiskt hitta tillbaka till oss själva igen. Och vad är mer avstressande än ett tungt benpass eller ett massivt ryggpass? 🙂

Nordic Shape Gun Unit

Fredagsbicce till folket
Och även maten har gått i hälsans tecken, mycket grönsaker i form av , sparris, broccoli och blomkål. Så gott! Kände att man måste ju ”sympatidieta” lite med alla våra atleter som går in i sin tömningsvecka snart… 🙂 Och förmodligen lever på bara torsk, kyckling, äggvitor och broccoli/sparris… Yummie! 😉

Broccoli och Blomkål
Eat clean
Och det är också på gymmet vi brukar synka med våra vänner/teamisar så vi får ses!
Här med ny teammedlem Timmy Öhman som kommer att tävla på NSO med. Varmt välkommen till vårt gäng och stort lycka till på tävlingen!

Team Nordic Shape Odenplan
Hur gör man för att ansöka/komma med i Team Nordic Shape?
Vi får ofta den frågan… svaret är: Det går inte! 😉 Nä skämt åsido, vi har aldrig haft för avsikt att vara många atleter utan vill hellre hålla teamet litet och personligt. Att ha 100 tävlande utspridda i landet med noll samhörighet och där folk knappt vet vilka dom andra är känns väldigt avlägset för oss. Och vi tror på personlig kontakt och regelbundna möten och kör ingen online coachning. Du måste träffa personen och se denne in i ögonen och nypa i huden 🙂 för att veta hur personen mår och vad den har stoppat i sig. 🙂

Så vi går ofta på rekommendationer, att någon presenterar atleten för oss, sen kör vi 1-2 möten för att kolla av om kemin stämmer och om atleten har det som krävs för att satsa hårt. Du kan ha en fantastisk fysik som kommer att vinna guld, men med en taskig attityd kommer du inte att sprida någon skön energi i teamet och då kommer det inte att funka. Allting bygger ju i slutändan på människor och hur vi behandlar varandra, vi tror på ödmjukhet och ömsesidig respekt. Vi har ju teammedlemmar som varit med i teamet i flera år nu. Det ska vara kul att gå till gymmet och träffa alla i teamet. Och det krävs positiv energi för att orka träna och tävlingsdieta som vi gör! 🙂

Visst ser det ut som om killarna snackar pasta här… EL Dente!!! 😉 🙂

Nordic Shape crew
N
ordic Shape Open
Alla tävlingsförberedelserna går som de ska, leveranser av T-shirts, pokaler, väskor, nummerlappar mm dräller in och nu börjar allting på riktigt att falla på plats! Så himla kul och samtidigt lite nervöst… Vi vill ju leverera- STORT! 🙂 BOOM!

Nordic Shape Open officetime
Här käkas det nyttiga snacks vid skrivbordet 🙂

Och atleterna är riktigt taggade!!!! Så himla kul att få följa deras resa ända fram till scenen, många gör sin debut och de skickar formbilder varje dag 🙂 Kolla in Nordicshapeopen på Instagram så får du se några av dem!

Tävlande Nordic Shape Open
N
är folk sliter så hårt för att nå sina mål så är det minsta vi kan göra att peppa dem HELA vägen fram!!!
Kör så det ryker nu! TJOHOOOO 

Och jag vet att det bara finns en vinnare och att det anses filmjölks- aktigt att säga att alla på scenen är vinnare… :-);-) Men med tanke på att flertalet människor idag inte ens kan låta bli att ta en kaka typ och brottas med sin övervikt och dåliga kondition, får alldeles för lite motion och tidigt drabbas av följdsjukdomar av ett för stillasittande liv. Vi pratar alltså om ett samhälle där BARN redan vid 13 års åldern får diagnosen fetma, som att det är kört för resten av livet… 🙁  Då är det sannerligen på sin plats att HYLLA alla de människor som vinner kampen över soffan, drar på sig träningsskorna och slänger chipspåsen och tar tag i sig själva och sin hälsa- Och dessutom presterar så grymt bra i gymmet att de bygger muskelmassa och kan TÄVLA! Det är ju en helt fantastisk bedrift, och även om det verkar som (om man följer alla träningspoddar/instagramkonton) att hela världen ska tävla så är det i procenttal en väldigt ringa skara. Så av med hatten för alla ni fantastiska atleter. Ni ÄR vinnare! Sen absolut är det ju alltid trevligt med lite guldpokaler hemma på hyllan med så jaga på! 🙂

Nordic Shape Open För atleter av atleter
Nu tar jag helg, vi ses på gymmet! 🙂
Stay Strong
/Maria
Nordic Shape

Weekend feeling

Nedräkning… Tjohoooo!

maria Marias blogg, Marias träningsblogg, Nordic Shape, Nordic Shape Open 2019, TRÄNING

Nedräkning…

Nu börjar det verkligen närma sig, och igår var sista anmälningsdagen till vår tävling! Så idag sammanställer vi alla listor och kollar så att allting stämmer, att folk har anmält sig i rätt klass och att alla som ska ha poseringsmusik har skickat in sin musik mm.  Det är inte så lätt som man tror det här med att anmäla sig, några anmäler sig i fel klass, andra anmäler sig i flera olika klasser och vissa fyller vare sig i namn, klass eller personnummer och undrar sen varför de inte är anmälda… 🙂 Nåja Allting går att lösa! 🙂

Vi kör samtliga klasser!
Och vi har nu tagit beslutet att alla ska få köra sina respektive klasser, normalt så brukar man i regel slå ihop klasser som innehåller färre än 6 deltagare. Men i och med att vi dels är kval inför SM i år och att vi vill stå upp för de klasser som finns representerade, Veteranklasserna och WP klassen ligger oss varmt om hjärtat. <3 Vi vill verkligen ge alla atleter en chans att tävla i just sin klass, och få den scentid och bedömning som de har kämpat så hårt för. Och genom att kunna få presentera sig själva och sin fysik i rätt klass, och köra sina poseringsprogram så kommer de att vara mer än redo inför Svenska Mästerskapen sen!!
Så tänker vi! 🙂

Nordic Shape Open anmälan till tävlingen
Jag har knapprat loss på tangentbordet i helgen kan jag säga… Men vad gör man inte för sportens skull! 🙂

Och vi har även äran att presentera ytterligare en gästposör på mässan- Nämligen Ahmad Ahmad BOOM!!

Nordic Shape Open Ahmad Ahmad Gästposör mässan
D
et kommer att bli en storslagen dag minst sagt! Tänk er så mycket vältränade människor på en och samma plats, tur att Kistamässan är STOR! 🙂

Irene Andersen
Nordic Shape Open Irene Andersen
Så även om du inte har någon på plats som du känner som ska tävla så kommer enbart våra gästposörer vara skäl nog att dyka upp den 31 aug!!!

Nordic Shape Open gästposör på mässan

Så när det inte är full action inne i tävlingshallen så är det bara att mingla loss i mässhallen! Det finns något för alla 🙂

Nordic Shape Open AKK DesignMaria, Mya, Carolina, Miranda som bikinimodeller och Redir för MP shorts

Anita på AKK Design & Skrädderi kommer att ha stor monter med försäljning av både skor och smycken Bling bling! 🙂

Och missa inte vår:
Nordic Shape Open Nordic Biceps Challenge
Det kommer bli en episk dag! 🙂

Och vill du läsa mer om får vision så kan du köpa senaste numret av BODY där de skrev om oss och vår tävling.
Ny stjärna på tävlingshimlen… Nordic Shape Open 🙂
Body Magazine
Som jag även skrev i ett tidigare inlägg…
Kontentan är ju att vi verkligen brinner för det här och vill skapa en så bra tävling/event/mässa som det bara går. Vi gör det här för atleternas skull och vill att de ska få en riktig kanondag däruppe på scenen tillsammans med oss. Och vi är så tacksamma över att ha vårt härliga team och crew som står bakom oss och hjälper till med detta event! Det heter ju att ensam är stark men vi känner mer att tillsammans är vi oslagbara! 🙂

Och emellan allt jobb så ser vi även till att röra på oss själva med 🙂 För utan träning skulle vi aldrig orka att jobba såhär hårt. Och vi försöker alltid att leva som vi lär!
Här på Delta gym (stället där tröjorna verkar åka av i rykande fart överallt…) hm hm 🙂 😉 Stockholms poserings mecka nr 1 🙂

Nordic Shape Maria och Reza
Och glöm inte att vara på plats i tid! Det här eventet dräller man inte in efter 12 på… 🙂
Showen STARTAR kl 09.00!!!
Posedown med Aimen

Nordic Shape Open Kistamässan 31 aug
Så nu är det bara att köra på så att det ryker, allting ska vara klappat och klart tills den 31 augusti. Vi ses där!

Och stort lycka till önskar vi alla våra fantastiska tävlande, vi ser såååå fram emot att träffa er alla på inregget fredag 30/8 kl 18.00 <3

Tills dess så önskar jag alla en riktigt STARK vecka!
Vi ses på gymmet 🙂
/Maria
Nordic Shape

BIM Body In Motion
En annan av våra utställare som kommer att bjuda på både dryck och gott tilltugg på mässan 🙂

BIM