Status…

maria Marias blogg, MOTIVATION/TIPS

Status…

Sockersuget efter julen har äntligen försvunnit! HALLELUJA 🙂 Tog väl omkring 2 veckor men sen var kroppen frisk och kry igen. Tänk att alltid ha det där hemska suget efter skit rent ut sagt, måste vara fruktansvärt! Likt alla andra missbruk så är det ju fruktansvärt att ha cravings efter saker som är rent ut sagt dödliga för en. Tänk vilka starka gifter som kan lura hjärnan så till den milda grad…

Maria Nordic Shape
Nordic Shape Gun Unit
Träningen går superbra, sitter just nu och har träningsvärk i exakt HELA kroppen ha ha ha Allt från vaderna till hamstring, mage till ryggen och armarna… Då vet man att träningen fungerar och att man har slitit på bra i gymmet! 🙂 Ska nog passa på att unna mig lite Thaimassage idag för att kurera kroppen lite… Det behövs en rejäl genomgång minst en gång i veckan, då håller jag mig hel och skadefri och slipper onödiga spänningar och låsningar i kroppen. Unna dig detta NU och slipp betala dyrt senare 🙂

Thaimassage
Köket används för fullt…
Och kosthållningen fungerar kanon, både jag och Reza dietar ju för fullt hemma så spisen och ugnen går varm därhemma 🙂 Jag gillar ju inte att frysa in mat (En skada som barn till ICA handlare ofta kan lida av- mat ska vara färskt och gott!) 🙂 Så jag lagar alltid mat för högst 1-2 dagar i taget. Då är det lätt att ha ett rullande schema med kött, kyckling, potatis, ris och färskpotatis samt olika sorters grönsaker till. Och maten upplevs aldrig som tråkig eller smaklös för den är nylagad och smarrig. Dieter ska ju gärna vara effektiva men inte plågsamma eller få dina smaklökar att vilja ta livet av sig …. 🙂 Alltid bra att överleva ända fram till scenen- som jag brukar säga. Det ökar ju chanserna till att vinna markant 😉

Krigar på! 🙂
Nordic Shape Athlete Maria Johansson

Nu till de vanligaste frågorna jag får:

När ska du tävla igen?
Svar: Tanken är Sweden Grand Prix den 17 April, så det är den tävlingen och det datumet jag har i bakhuvudet. Och jag är ute i god tid för en gångs skull, brukar ju köra dieter på endast 8-10 veckor medan nu startade jag ju redan innan jul (med bästa coachen) <3 så det känns som jag är ute i god tid. (Lite ovant) 🙂 Men hoppas på goda resultat och att jag ska få må bra hela vägen fram. Livet upphör ju inte för att man dietar, man ska ju ändå orka arbeta, sköta sina företag, anordna tävlingar, springa på möten, tvätta, städa, handla & laga mat… ja ni vet rubbet utöver träningen 🙂

Multitasking big time

Hur orkar du hålla på såhär, att träna och tävla?
Svar: Träna gör jag ju alltid ändå, det får mig att må fantastiskt bra och hjälper mig även att orka med allting annat. Utan träning blir jag grinig och bitter (som alla andra som inte tränar) he he he Och själva tävlandet håller mig både alert och ödmjuk. För när man ska tävla så pushar man alltid sig själv det där lilla extra, man får helt enkelt ett extra driv i sin träning. Man vet ju exakt sina svagheter och vill göra allting som står i sin makt för att förbättra dem. Att presentera sin fysik på en scen i skarpt strålkastarljus är något HELT annat än att lägga upp en snygg bild på Instagram (för dem som inte känner till detta) 😉 Och när du själv utsätter dig för det här så får du en helt annan inställning till att tävla, och en helt annan form av respekt och ödmjukhet infinner sig som jag absolut inte vill tappa bort. Den hjälper mig både med Team Nordic Shape, som tävlingsarrangör och även som styrelseledamot i IFBB. För det är ju atleterna som gör vår sport så fantastisk och för att veta vad som är viktigt för just atleterna så underlättar det ju en hel del om man är aktiv själv. För det är såååå himla lätt att stå där proppmätt nedanför scenen eller sitta i publiken och käka bars helt inom sin comfortzon och kritisera eller vara kaxig mot atleterna som slitit ihjäl sig… Istället för att själv aktivt delta, utsätta sig själv för lite press (läs stenhård bedömning) och samtidigt göra sitt bästa för att försöka vara med att påverka saker och ting till det bättre! <3 Så jobbar jag! 🙂

Är det inte jobbigt att sköta kosten hela tiden?
Svar: På det stora hela, nej. Jag äter det jag behöver och mår bra av, på tider som gör att jag kan prestera bättre under hela dagen. Man slipper stressiga luncher och energi dippar som jag ser att folk omkring mig brottas med dagligen. På det sättet är det klockrent att ha sina mellis klara och sina lunchlådor med sig= Alltid redo! 🙂 Däremot så kan det vara en belastning socialt sett, då folk har svårt att umgås och hitta på saker som inte har med mat att göra. Visst kan jag gå på stan och titta på när folk fikar (äter semlor) eller gå med på afterwork och dricka Pepsi max (medan folk hinkar i sig alkohol) men allt som oftast hoppar man gärna över sådant som rubbar ens normala rutiner. Det har egentligen inte så mycket med maten att göra i sig, utan mer med att man gärna vill sköta sina rutiner och hålla sina mattider. Går man t ex över den där mattiden så kan man ju inte som alla andra bara ”slänga i sig vad som helst” och har man då hunnit bli tokhungrig så kanske matlådan känns väldigt liten, vi är ju vana att äta med jämna mellanrum. Och har man ätit upp alla mål som man ska äta för dagen och sen är uppe lite väl sent så är det inte så himla lätt att somna på knorrande mage sen… 🙁 (Och det är ju INTE aktuellt att gå upp och ta en god ostmacka med Oboy mitt i natten) 🙂 Maten är ju väl anpassad till ens dagliga schema och så fort man avviker något så tar det ju både kraft och energi som man kanske inte alltid har i slutet av en diet 🙂 De som vet, de vet… Men nära vänner känner ju till sådant här och ser till att anpassa aktiviteterna lite bättre. Ska du träffa en dietande atlet, så gör gärna det på förmiddagen, efter gröten och morgonkaffet… Hett tips! 🙂

Hur hinner du träna varje dag?
Svar:
Planering! Och genom att hoppa över senaste Netflix serien och gå och lägga mig i tid. Helst runt 22.00 och sen stiga upp i ottan för att träna! 🙂
Alternativt sova ut lite och istället köra ett kvällspass efter jobbet. Allting går om man bara vill…

Har börjat sprida ut White board mindset på gymmet… 😉

Mindset

Måndag kl 05.45…
Ps. Kroppen vet inte vad klockan är, den gör bara det som du säger till den! 🙂

Morningworkout
Så nu kör vi på mot målet! Go Go Go!!! Önska mig gärna lycka till 🙂

Ha en fortsatt stark vecka!
/Maria
Nordic Shape